A: Štefanová–Sedlo Medziholie–Veľký Rozsutec (1610 m n. m.)–Sedlo Medzirozsutce–Malý Rozsutec (1343 m n. m.)–Pod Tanečnicou–Pod Pálenicou–Sedlo Vrchpodžiar–Štefanová. Dĺžka trasy A: 14,5 km, prevýšenie: 1160 m, 7:30 h.
Trasa B: Štefanová–Podžiar-Dolné diery-Nové diery-Horné diery-Dolné diery-Podžiar–Štefanová. Dĺžka trasy B: 7 km, prevýšenie 250 m, 4:00 h.